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#健康

医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない
医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない

カラダ

医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない

「体に負担をかけない新しい座り方=“ゼロポジ座り”」よい座り方というと、いわゆる“直角座り”をイメージすると思いますが、実はこの座り方、体幹の筋肉が相当鍛えられていないと、「すぐに疲れる」「続けられない」ものなのです。整形外科の中村格子先生がおすすめする疲れない座り方は、股関節をやや広い110度程度に開くもの。

January 22, 2019

痩せない原因は腸の汚れと栄養不足?! 飲む点滴「甘酒」のダイエットレシピ
痩せない原因は腸の汚れと栄養不足?! 飲む点滴「甘酒」のダイエットレシピ

カラダ

痩せない原因は腸の汚れと栄養不足?! 飲む点滴「甘酒」のダイエットレシピ

太る原因はいろいろありますが、それほど食べていないのに太ったり、なかなかやせないという悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 簡単ダイエットの専門家、藤井香江さんは著書『朝ジュース×夜スープダイエット』で、やせない原因のひとつに腸の汚れと栄養不足があるとおっしゃっています。そこで藤井さんに美しくやせるためのポイントと、栄養価が高いことで知られる甘酒を使ったレシピを教えていただきました。

January 11, 2019

週末でしっかりデトックス!脂肪の燃焼効率があがる2週間集中ダイエット
週末でしっかりデトックス!脂肪の燃焼効率があがる2週間集中ダイエット

カラダ

週末でしっかりデトックス!脂肪の燃焼効率があがる2週間集中ダイエット

忘年会や新年会、お正月のごちそうなど食べたり飲んだりすることが多い年末年始。しかし食べる割に運動をしないのでからだは重くなる一方……。そんな「正月太り」は早めにリセットをしたいものですね。そこで、からだのリズムに合わせて朝と夜の食習慣を改善し、やせやすい体質をつくるメソッドを紹介した書籍『朝ジュース×夜スープダイエット』から、短期間で結果を出したい方におすすめのプログラムを紹介します。

January 8, 2019

骨粗しょう症対策に「骨密度」を高めるおかずレシピ
骨粗しょう症対策に「骨密度」を高めるおかずレシピ

知識

骨粗しょう症対策に「骨密度」を高めるおかずレシピ

『2019お料理家計簿』では、料理研究家で管理栄養士でもある牧野直子先生の、筋力強化メニュー、関節軟骨強化メニュー、骨密度強化メニューの3つの健康メニューを紹介しています。そこで牧野先生に「骨密度強化メニュー」のレシピを教えていただきました。

October 22, 2018

講談社版 2019お料理家計簿
講談社版 2019お料理家計簿

知識

講談社版 2019お料理家計簿

日本一売れている料理+健康家計簿『お料理家計簿2019』の中身を一挙ご紹介!69年目を迎える2019年版も「一生続けたい」と長年愛用しているファンの期待を裏切らない内容で刊行します。豪華人気料理家陣によるレシピと献立例は、毎日のごはん作りにも重宝。健康・経済・暮らしまわりの豆知識なども、より充実した内容となっている2019年版。例年通り、付録に「レシピ付きカレンダー」と「お料理下敷き」が付いています。

October 11, 2018

エジンバラ産後うつ病質問票であなたの状態をチェックしてみましょう
エジンバラ産後うつ病質問票であなたの状態をチェックしてみましょう

知識

エジンバラ産後うつ病質問票であなたの状態をチェックしてみましょう

産後うつは、ただの「産後疲れ」ではありません。治療が必要なうつの症状が現れているかどうか、まずはチェックテストで確認をしてみましょう。

October 3, 2018

35歳以上で出産した人に高い発症率!幸せいっぱいのはずの女性を悩ます「産後うつ」
35歳以上で出産した人に高い発症率!幸せいっぱいのはずの女性を悩ます「産後うつ」

知識

35歳以上で出産した人に高い発症率!幸せいっぱいのはずの女性を悩ます「産後うつ」

第1子を出産後、産後うつ病を発症したミィさん。不眠、自殺未遂、入院……と「産後うつ」の経験を四コマ漫画とともに綴ったエッセイ『脱 産後うつ』より、「産後うつ」になりやすい人、原因、“もう限界”と思った時にどうしたらよいのかを考えてみます。

October 3, 2018

120万部突破ダイエット本の著者が開発した「ラクやせパッド」は、やっぱりすごい
120万部突破ダイエット本の著者が開発した「ラクやせパッド」は、やっぱりすごい

カラダ

120万部突破ダイエット本の著者が開発した「ラクやせパッド」は、やっぱりすごい

すっかり涼しくなってきたことだし、「よし、ダイエット始めよう!」なんて、意気込む人も多い季節になりました。でも実は、その「とにかく今がんばる」気持ちが、挫折やリバウントを招くことは周知のとおり。本当に成功するダイエットに大切なのは、「今がんばる」ことより、「無理なく続けられる」こと。ラクちんでも、ちゃんと効果がある何か……、そんな夢のダイエット法を考案してくれたのが、現在、120万部突破の大ベストセラーとなっているダイエット本『体幹リセットダイエット』の著者、佐々木健一さんです。

September 28, 2018

脱 産後うつ 私はこうして克服した
脱 産後うつ 私はこうして克服した

知識

脱 産後うつ 私はこうして克服した

「産後うつ」はうつ病です。不眠、自殺未遂、入院……苦しみから脱出した著者の実録エッセイ。産後うつチェックテスト付き。

September 21, 2018

ダイエット中でもお酒を飲んでOK! 太らないお酒の飲み方
ダイエット中でもお酒を飲んでOK! 太らないお酒の飲み方

カラダ

ダイエット中でもお酒を飲んでOK! 太らないお酒の飲み方

プライベートや仕事でお酒を飲むことが多いと、ついついダイエットも先延ばし……ということはありませんか? 簡単ダイエットの専門家、藤井香江さんの『「腹ペタ」スープダイエット』は、飲み会があってもリセット可能なプログラムがあるので、イベントやお食事会なども思いっきり楽しむことができます。今回は、ダイエット効果をよりアップさせるコツとして「太らないお酒の飲み方」を紹介します。

September 20, 2018

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