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講談社くらしの本

#健康

「顔のたるみが止まらない!」 そんなときは顔のケアより手首のケアが先決
「顔のたるみが止まらない!」 そんなときは顔のケアより手首のケアが先決

カラダ

「顔のたるみが止まらない!」 そんなときは顔のケアより手首のケアが先決

気になる頬やフェイスラインのたるみ。引き締めクリームを塗りたくり、顔ヨガで筋トレをし、美顔器でぐいぐい顔を引き上げる……。「こんなに努力しているのに、顔のたるみが止まらない!」と悩んでいる人もいるのでは? 実は顔をたるませる原因が、顔以外にあるのかもしれません。

February 14, 2019

肩こりはもんでも治らない⁉ 手首を整えるとツラい肩こりがラクになる!
肩こりはもんでも治らない⁉ 手首を整えるとツラい肩こりがラクになる!

カラダ

肩こりはもんでも治らない⁉ 手首を整えるとツラい肩こりがラクになる!

いまや日本人の国民病と言われる肩こり。誰でも一度は、肩こりで悩んだ経験があると思います。そんなとき、みなさんはどうやって対処していますか? 実は「肩こりの原因は肩そのものより、手首にある」という新事実が! 

February 12, 2019

こりの原因は手首にあった 肩こりはもまずに治せる!
こりの原因は手首にあった 肩こりはもまずに治せる!

カラダ

こりの原因は手首にあった 肩こりはもまずに治せる!

「つらい肩こりは、手首からほぐす」が新常識!!福岡の大人気サロン「ナチュレル フェール」の代表で理学療法士の清水賢二氏は、肩こりのお客様に対して、肩をもむのではなく手首をほぐして矯正する、という施術を行っています。なぜなら、手首と肩は、筋膜、筋肉、神経、血管でつながっているからです。

February 6, 2019

スマホの見すぎで前に出た首を戻す簡単な方法とは?
スマホの見すぎで前に出た首を戻す簡単な方法とは?

カラダ

スマホの見すぎで前に出た首を戻す簡単な方法とは?

あなたは1日に何時間スマホを見ていますか? スマホを見ているときはどういう姿勢をしていますか? 首は前に出ていませんか? 今問題になっている「スマホ首」を防ぐ方法を、整形外科医中村格子先生の新刊『医師が教えるゼロポジ座り』からご紹介します。

January 31, 2019

ハードな筋トレは必要なし 座り方を変えるだけでお腹が凹み、太りにくい体になる!
ハードな筋トレは必要なし 座り方を変えるだけでお腹が凹み、太りにくい体になる!

カラダ

ハードな筋トレは必要なし 座り方を変えるだけでお腹が凹み、太りにくい体になる!

“お腹を凹ませる”“体幹の筋肉を鍛える”というと、一生懸命腹筋や背筋のトレーニングをしなくてはならないと思ってはいませんか? 実はもっと自然に、誰にも気づかれずに鍛える方法があるのです。それは、座り方を変えること! 座り方をほんの少し変えるだけで、体幹が鍛えられ、代謝もアップし、ポッコリお腹も解消できてしまうのです。 整形外科医の中村格子先生の新刊『医師が教えるゼロポジ座り』から、その理由についてご紹介します。

January 30, 2019

腰痛の原因は座り方にあった! 整形外科がおすすめする「ゼロポジ座り」とは?
腰痛の原因は座り方にあった! 整形外科がおすすめする「ゼロポジ座り」とは?

カラダ

腰痛の原因は座り方にあった! 整形外科がおすすめする「ゼロポジ座り」とは?

腰痛の原因の大半は、座り方にあります。実は、多くの人は、日頃から腰に負担をかける座り方をしてしまっているのです。そんな問題を解決するべく、整形外科医の中村格子先生が体に負担をかけない、疲れない座り方を考案しました。その座り方が紹介されているのが、『医師が教えるゼロポジ座り』です。今回は、本書の一部を抜粋してご紹介。デスクワークの方や腰痛でお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。

January 29, 2019

医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない
医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない

カラダ

医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない

「体に負担をかけない新しい座り方=“ゼロポジ座り”」よい座り方というと、いわゆる“直角座り”をイメージすると思いますが、実はこの座り方、体幹の筋肉が相当鍛えられていないと、「すぐに疲れる」「続けられない」ものなのです。整形外科の中村格子先生がおすすめする疲れない座り方は、股関節をやや広い110度程度に開くもの。

January 22, 2019

痩せない原因は腸の汚れと栄養不足?! 飲む点滴「甘酒」のダイエットレシピ
痩せない原因は腸の汚れと栄養不足?! 飲む点滴「甘酒」のダイエットレシピ

カラダ

痩せない原因は腸の汚れと栄養不足?! 飲む点滴「甘酒」のダイエットレシピ

太る原因はいろいろありますが、それほど食べていないのに太ったり、なかなかやせないという悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 簡単ダイエットの専門家、藤井香江さんは著書『朝ジュース×夜スープダイエット』で、やせない原因のひとつに腸の汚れと栄養不足があるとおっしゃっています。そこで藤井さんに美しくやせるためのポイントと、栄養価が高いことで知られる甘酒を使ったレシピを教えていただきました。

January 11, 2019

週末でしっかりデトックス!脂肪の燃焼効率があがる2週間集中ダイエット
週末でしっかりデトックス!脂肪の燃焼効率があがる2週間集中ダイエット

カラダ

週末でしっかりデトックス!脂肪の燃焼効率があがる2週間集中ダイエット

忘年会や新年会、お正月のごちそうなど食べたり飲んだりすることが多い年末年始。しかし食べる割に運動をしないのでからだは重くなる一方……。そんな「正月太り」は早めにリセットをしたいものですね。そこで、からだのリズムに合わせて朝と夜の食習慣を改善し、やせやすい体質をつくるメソッドを紹介した書籍『朝ジュース×夜スープダイエット』から、短期間で結果を出したい方におすすめのプログラムを紹介します。

January 8, 2019

骨粗しょう症対策に「骨密度」を高めるおかずレシピ
骨粗しょう症対策に「骨密度」を高めるおかずレシピ

知識

骨粗しょう症対策に「骨密度」を高めるおかずレシピ

『2019お料理家計簿』では、料理研究家で管理栄養士でもある牧野直子先生の、筋力強化メニュー、関節軟骨強化メニュー、骨密度強化メニューの3つの健康メニューを紹介しています。そこで牧野先生に「骨密度強化メニュー」のレシピを教えていただきました。

October 22, 2018

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