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#ダイエット

スマホの見すぎで前に出た首を戻す簡単な方法とは?
スマホの見すぎで前に出た首を戻す簡単な方法とは?

カラダ

スマホの見すぎで前に出た首を戻す簡単な方法とは?

あなたは1日に何時間スマホを見ていますか? スマホを見ているときはどういう姿勢をしていますか? 首は前に出ていませんか? 今問題になっている「スマホ首」を防ぐ方法を、整形外科医中村格子先生の新刊『医師が教えるゼロポジ座り』からご紹介します。

January 31, 2019

ハードな筋トレは必要なし 座り方を変えるだけでお腹が凹み、太りにくい体になる!
ハードな筋トレは必要なし 座り方を変えるだけでお腹が凹み、太りにくい体になる!

カラダ

ハードな筋トレは必要なし 座り方を変えるだけでお腹が凹み、太りにくい体になる!

“お腹を凹ませる”“体幹の筋肉を鍛える”というと、一生懸命腹筋や背筋のトレーニングをしなくてはならないと思ってはいませんか? 実はもっと自然に、誰にも気づかれずに鍛える方法があるのです。それは、座り方を変えること! 座り方をほんの少し変えるだけで、体幹が鍛えられ、代謝もアップし、ポッコリお腹も解消できてしまうのです。 整形外科医の中村格子先生の新刊『医師が教えるゼロポジ座り』から、その理由についてご紹介します。

January 30, 2019

腰痛の原因は座り方にあった! 整形外科がおすすめする「ゼロポジ座り」とは?
腰痛の原因は座り方にあった! 整形外科がおすすめする「ゼロポジ座り」とは?

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腰痛の原因は座り方にあった! 整形外科がおすすめする「ゼロポジ座り」とは?

腰痛の原因の大半は、座り方にあります。実は、多くの人は、日頃から腰に負担をかける座り方をしてしまっているのです。そんな問題を解決するべく、整形外科医の中村格子先生が体に負担をかけない、疲れない座り方を考案しました。その座り方が紹介されているのが、『医師が教えるゼロポジ座り』です。今回は、本書の一部を抜粋してご紹介。デスクワークの方や腰痛でお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。

January 29, 2019

ストレスが原因で食べ過ぎてしまう人に肥満外来専門家の解決法
ストレスが原因で食べ過ぎてしまう人に肥満外来専門家の解決法

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ストレスが原因で食べ過ぎてしまう人に肥満外来専門家の解決法

スリムでかっこよくいたいのに、気がつくとつい食べ過ぎてしまう。そんなことはありませんか? 「食べ過ぎの原因は単に“おなかが空いている”という身体の反応だけで起きるのではなく、脳への刺激や感情の変化によっても食欲はかなり影響を受けています」と肥満専門外来の岡嵜順子先生。

January 25, 2019

医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない
医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない

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医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない

「体に負担をかけない新しい座り方=“ゼロポジ座り”」よい座り方というと、いわゆる“直角座り”をイメージすると思いますが、実はこの座り方、体幹の筋肉が相当鍛えられていないと、「すぐに疲れる」「続けられない」ものなのです。整形外科の中村格子先生がおすすめする疲れない座り方は、股関節をやや広い110度程度に開くもの。

January 22, 2019

痩せたいのに食べ過ぎる
痩せたいのに食べ過ぎる

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痩せたいのに食べ過ぎる"もったいない食い"は防げる!無理なくやめるコツ

子どもの頃から親に「食べ物を粗末にしてはいけません」「残さず食べなさい」と、しつけられたという人も多いのではないでしょうか。このタイプの方は、おなかがいっぱいになっても「食べ物を粗末にする扱うと罰があたる」と箸を置くことができず、食べ過ぎてしますのです。

January 22, 2019

食べるのをやめられないのは心のサイン? 臨床心理士の食べ過ぎ解消法
食べるのをやめられないのは心のサイン? 臨床心理士の食べ過ぎ解消法

カラダ

食べるのをやめられないのは心のサイン? 臨床心理士の食べ過ぎ解消法

「口寂しくてチョコやお菓子をしょっちゅう口にしてしまう」「ポテトチップスを開けたら、袋が空になるまで食べきってしまう」わかってはいるけど食べ過ぎてしまう、やめられない、止まらない、それはどうしてなのでしょう?

January 18, 2019

痩せない原因は腸の汚れと栄養不足?! 飲む点滴「甘酒」のダイエットレシピ
痩せない原因は腸の汚れと栄養不足?! 飲む点滴「甘酒」のダイエットレシピ

カラダ

痩せない原因は腸の汚れと栄養不足?! 飲む点滴「甘酒」のダイエットレシピ

太る原因はいろいろありますが、それほど食べていないのに太ったり、なかなかやせないという悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 簡単ダイエットの専門家、藤井香江さんは著書『朝ジュース×夜スープダイエット』で、やせない原因のひとつに腸の汚れと栄養不足があるとおっしゃっています。そこで藤井さんに美しくやせるためのポイントと、栄養価が高いことで知られる甘酒を使ったレシピを教えていただきました。

January 11, 2019

週末でしっかりデトックス!脂肪の燃焼効率があがる2週間集中ダイエット
週末でしっかりデトックス!脂肪の燃焼効率があがる2週間集中ダイエット

カラダ

週末でしっかりデトックス!脂肪の燃焼効率があがる2週間集中ダイエット

忘年会や新年会、お正月のごちそうなど食べたり飲んだりすることが多い年末年始。しかし食べる割に運動をしないのでからだは重くなる一方……。そんな「正月太り」は早めにリセットをしたいものですね。そこで、からだのリズムに合わせて朝と夜の食習慣を改善し、やせやすい体質をつくるメソッドを紹介した書籍『朝ジュース×夜スープダイエット』から、短期間で結果を出したい方におすすめのプログラムを紹介します。

January 8, 2019

120万部突破ダイエット本の著者が開発した「ラクやせパッド」は、やっぱりすごい
120万部突破ダイエット本の著者が開発した「ラクやせパッド」は、やっぱりすごい

カラダ

120万部突破ダイエット本の著者が開発した「ラクやせパッド」は、やっぱりすごい

すっかり涼しくなってきたことだし、「よし、ダイエット始めよう!」なんて、意気込む人も多い季節になりました。でも実は、その「とにかく今がんばる」気持ちが、挫折やリバウントを招くことは周知のとおり。本当に成功するダイエットに大切なのは、「今がんばる」ことより、「無理なく続けられる」こと。ラクちんでも、ちゃんと効果がある何か……、そんな夢のダイエット法を考案してくれたのが、現在、120万部突破の大ベストセラーとなっているダイエット本『体幹リセットダイエット』の著者、佐々木健一さんです。

September 28, 2018

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