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講談社くらしの本

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むくみやすくなったと感じたら、足首グルグル

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むくみやすくなったと感じたら、足首グルグル

年を重ねると、背中が丸くなってきたり、膝や腰が痛くなったりする人も増えてきます。そんなとき、年だからとあきらめないで。筋肉はいくつになっても若返らせることができるのです。正しい運動で、その悩みを解決しましょう。

August 14, 2020

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"肩こり""手が上がらない"の 解消はペンギン体操

年を重ねると、背中が丸くなってきたり、膝や腰が痛くなってきたりする人も増えてきます。そんなとき、年だからとあきらめないで。筋肉はいくつになっても若返らせることができるのです。正しい運動で、その悩みを解決しましょう。

August 11, 2020

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歩きにくいと感じたら、さぁ、クルクルトントン!

年を重ねると、背中が丸くなってきたり、膝や腰が痛くなってきたりする人も増えてきます。そんなとき、年だからとあきらめないで。筋肉はいくつになっても若返らせることができます。正しい運動で、その悩みを解決しましょう。

August 7, 2020

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あなたが「低い枕」で寝るべき3つの理由

「朝までぐっすり眠れない」「朝起きると首や肩がこっている」「いびきが悩み」など、睡眠に不満を抱えてはいませんか? そんな人は、実はそもそも首を痛めていることが多いのだとか。「低い枕」が、その不満を解決してくれるかもしれません。

February 6, 2020

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「自分に合わせられる枕」で、極上の睡眠を!

毎日寝つきが悪かったり、朝起きたときに首や肩が痛かったり。たくさん寝ているつもりでもスッキリ起きられないのなら、もしかしたら、それは使っている枕のせいかもしれません。

January 31, 2020

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健康診断の数値が気になる人は血管を鍛えよう

血圧、血糖値、内臓脂肪……健康診断や人間ドックで指摘された人にオススメしたい、「血管を鍛える体操」とはどんなものなのでしょうか? 『血管を鍛えるとすべてよくなる! 血圧も、血糖値も、体脂肪も!』から、その一部を著者、加藤雅俊先生に教えていただきました。

November 15, 2019

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冬は特に注意! 血管が弱っている人にありがちなこと

私たちの健康の鍵を握る「血管」。「血管年齢」を測定しなくても、血管が弱っている人にはいくつかのサインがあるようです。これからの季節特に注意したいサインとは?

November 13, 2019

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たった1分で体が元気に!「ポコポコ骨たたき体操」とは?

話題の新刊『1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる!』で紹介されている、簡単で効果抜群な体操のキホンのやり方をご紹介! 毎日1分続ければ、骨が丈夫になり、体がどんどん元気に!

October 4, 2019

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骨ってすごい! 若返りたいなら、筋トレよりも「骨たたき」

体力の衰えを感じたり、足腰が弱くなったと感じると、多くの人はまず筋トレを始めます。でもこの筋トレがかえって体を悪くしてしまうと警鐘を鳴らすのが、「からだの学校・湧氣塾」校長の森千恕さん。筋肉は加齢とともに弾力がなくなるので、筋トレをするとますます硬くなってしまい、さまざまな不調を引き起こすことがあると言います。森さんが推奨するのは、筋肉よりも、まず骨を鍛えること。なぜ骨が大事なのか、詳しく教えてもらいました。

September 28, 2019

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