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講談社くらしの本

  • 1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる!

1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる!

著者森 千恕・著 勇﨑賀雄・監修 

1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる!

単行本: 96ページ
出版社: 講談社 (2019/9/27)
言語: 日本語
ISBN-10: 406516799X
ISBN-13: 978-4065167991
発売日: 2019/9/27

  • 1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる!
  • 1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる!

単行本: 96ページ
出版社: 講談社 (2019/9/27)
言語: 日本語
ISBN-10: 406516799X
ISBN-13: 978-4065167991
発売日: 2019/9/27

内容紹介

体が若返る人続出! 骨をたたくだけの体操で体が変わる!

つらい運動はしたくないけど一生自分の足で歩きたい!
そんな方におすすめしたいのが、骨たたき体操。
1日1分、膝や腰をポコポコたたいて骨に刺激を与えるだけで、
骨が強くなる! 体の動きがよくなる! 若返りホルモンの分泌も!

東京・五反田にある「からだの学校・湧氣塾」で長年指導している体操は、

骨をたたいたり、骨から体を動かしたりする独特の体操です。
たたく場所は、膝、腰(骨盤の上部)、肋骨、手などの骨に近い部分。
骨をたたいて振動を与えることで、骨を丈夫にするとともに、

いくつになっても軽やかで動きやすい体をつくることができるのです。

実際に、デイケアの高齢者の方々に実践してもらったところ、以下のような効果が出ました。

歩けなかった100歳男性でもジャンプができた!
体が軽くなった! 歩くスピードが速くなった!
骨密度が上がった! 姿勢がよくなった! 体の痛みが消えた!

「一生歩きたければスクワットなどの筋トレをしたほうがいい!」
そう思っている人もたくさんいますが、筋肉をむやみに鍛えると、
体が重くなってかえって動かしづらくなります。
筋トレをしてかえって不健康になり、その後遺症に悩む人も多いのです。

本書では、だれにでも簡単にできて効果の高い骨たたき体操を、
体験談を交えながらわかりやすくご紹介しています。

なお、最近の研究により、骨が“若返りホルモン”を出していることがわかりました。
骨を強くすることは、認知症にも効果的だと言われはじめています。
このことからも、骨に刺激を与えて丈夫にするこの「骨たたき体操」は、
中高年にとって非常に有効だと言えます。

profile

森 千恕

森 千恕

「からだの学校・湧氣塾」校長/ボディー・マインドカウンセラー/全国整体療法協同組合認定整体師
1954年、東京都生まれ。2000年から身体哲学者・勇﨑賀雄に師事し、骨と呼吸の勇﨑メソッドをマスター。現在「からだの学校・湧氣塾」の校長として、体のもつ限りない可能性を引き出す体の使い方、調整法を指導している。日商簿記三鷹福祉専門学校、朝日カルチャーセンター(新宿・横浜)、よみうりカルチャー恵比寿などで講師を務めるほか、2017。年からデイサービス施設「金のまり」(東京都練馬区)で「ポコポコ骨たたき体操」を指導し、画期的な成果を上げる。既成のリハビリで十分に回復できていない人のカウンセリング、指導にも定評がある。森 菜旺未の名前で、著書に『まだ遅くない 痛い・つらい・歩けない身体が変わる 骨呼吸体操』(パブラボ)がある。

書籍情報

製品名 分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる!
著者名 著・森 千恕 監修・勇﨑賀雄
発売日 2019年09月25日
価格 定価:本体1200円(税別)
ISBN 978-4-06-516799-1
判型 A5
ページ数 96ページ
シリーズ 講談社の実用BOOK

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