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講談社くらしの本

  • #腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!

#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!

著者山崎 麻央

#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!

単行本(ソフトカバー): 80ページ
ISBN-10: 4062998890
ISBN-13: 978-4062998895
発売日: 2017/12/8

  • #腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!

単行本(ソフトカバー): 80ページ
ISBN-10: 4062998890
ISBN-13: 978-4062998895
発売日: 2017/12/8

この本の記事はこちら

カラダ

【#腹筋女子】今、空前の腹筋ブーム! なぜ女性たちは腹筋を割りたがるのか?

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女子が効率よく腹筋を割るためのメソッドをわかりやすくまとめた書籍『#腹筋女子』。その発売に合わせて、30~40代の2人に「腹割チャレンジ」をしていただきました。

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内容紹介

「#腹筋女子」
――インスタグラムでそうタグづけされた画像はいまや12万以上! 「お腹が割れていること」は、女性にとってステイタスとなっている時代です。
女性だってお腹を割りたい! お腹が割れたら人生が変わった! 幸せになった! そんな人が増えているのです。

しかも、お腹を割るためにはハードで辛いトレーニングの結果・・・・・・と思いきや、#腹筋女子たちは、楽しくて仕方ないというのです。

とはいえ、女性は筋肉量、代謝量、ホルモンバランスが違う男性の鍛え方では効率的でありません。
女性はどうすれば効率的にお腹が割れるのか。正しい腹筋の仕方、筋肉を増やす食事についてなど、「女子のためのお腹の割り方」を教えます。

インスタグラマーたちの成功体験。腹筋女子応援隊長、山崎麻央さんによる腹割最短メソッド、そして、モニターたちの1ヵ月トライアルBefore&After……女子たちによる、女子のためのトレーニング本の登場です!

あなたも、「体が変わるって楽しい!」を実感しよう!

目次

  • Part1
  • 大人気インスタグラマーたちのボディメイク成功の秘訣
  • 私たち、腹筋が割れて人生変わりました!
  • Part2
  • 女子のための腹割トレーニング&食事とは?
  • #腹筋女子への道
  • 理想の腹筋をつくる最短メソッドを教えてもらいました!
  • 女子に6パックはいらない! 理想の腹筋とは?
  • 効率よくお腹を割るために 腹筋がつくしくみを知ろう
  • 男性向けの方法は効率が悪い 女子には女子の鍛え方がある!
  • 筋肉量は? 体脂肪率は? 自分の筋肉レベルは?
  • #腹筋女子への道(1)「整える」深い呼吸を覚えよう!
  • #腹筋女子への道(2)「ほぐす」背中ほぐしで腹筋の柔軟性を高める!
  • #腹筋女子への道(3)「鍛える」いざ実践! 腹割トレーニング
  • 1 「下っ腹」をへこませる
  • 2 「ライン出し」
  • 3 「くびれ」
  • 4 「お腹全体」
  • #腹筋女子への道(4)「食べる」効率的に筋肉量を増やす食事とは?
  • #腹筋女子への道 第一歩編 体脂肪率24%以上の人がまずすべきこと
  • 筋トレ中に気をつけたい10のこと
  • 麻央先生のメソッドで1ヵ月でこれだけ変わった!
  •  私たち、#腹筋女子はじめました!
  • 頑張る#腹筋女子をサポートするオススメグッズ
  • #腹筋女子たちからのメッセージ

書籍情報

製品名 #腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!
著者名 山崎 麻央
発売日 2017年12月08日
価格 本体900円(税別)
ISBN 978-4-06-299889-5
判型 四六
ページ数 80ページ
電子版製品名 #腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!
シリーズ 講談社の実用BOOK

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