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講談社くらしの本

  • 北島式筋トレ塾 最短・最速で究極の身体をつくる

北島式筋トレ塾 最短・最速で究極の身体をつくる

著者北島 達也

北島式筋トレ塾 最短・最速で究極の身体をつくる

単行本(ソフトカバー): 109ページ
ISBN-10: 4062998947
ISBN-13: 978-4062998949
発売日: 2018/4/20

  • 北島式筋トレ塾 最短・最速で究極の身体をつくる

単行本(ソフトカバー): 109ページ
ISBN-10: 4062998947
ISBN-13: 978-4062998949
発売日: 2018/4/20

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カラダ

夏が怖くない!「モテる筋肉」を つけるだけで、みるみる身体は変わってくる

どんなにダイエットをしても、生まれ持っての骨格は外科手術などをしない限り変えられません。それなら男性女性ともに、最速・最短で“モテる筋肉”をつけて、身体を変えてみませんか? 4月に『北島式筋トレ塾 最短・最速で究極の身体をつくる』を刊行したフィットネストレーナーの北島達也さんがおしえてくれました。

April 23, 2018

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日ごろの姿勢を「つま先重心」にすれば 見違えるほど身体は変わる!

日本人の中には、「欧米人のような魅力的でかっこいい体になりたいから筋トレを始めた」という人がかなり多くいます。でも、筋トレ以前に日本人は“立ち方”を変えるだけで、見違えるほど体型が変わるって知っていますか?

April 25, 2018

内容紹介

肉体改造に年齢は関係ありません。また、無駄な鍛錬や時間も必要ありません。
理想の自分を手に入れる最短ルートは、ただひとつ。それをこれからご紹介します。
――「はじめに」より

目次

【Cotents】
「モテる筋肉」はデキる男の証
CHAPTER1 男を上げる秘密兵器「モテる筋肉」とは?
日本人が好きな「細マッチョ」は本当にモテるのか?
筋肉には「モテる筋肉」と「モテない筋肉」がある!
長時間の無酸素運動は筋肉をみるみる萎ませる! など
コラム-胸、肩、腕を鍛えればスーツの着こなしが見違える!

CHAPTER2 「モテる筋肉」をつける!北島メソッド完全解説
モテる筋肉は「フレックス」で目を覚ます!
効果を引き出す7つのルール
モテる筋肉1 胸(大胸筋)
モテる筋肉2 肩(三角筋)
モテる筋肉3 背中(広背筋)
その他 腕の前面(上腕二頭筋)、腕の背面(上腕三頭筋)、腹(腹筋)と続く

CHAPTER3 ワークアウトの効果が倍増!北島流食事術
ワークアウトと食事はセット
プロテインで賢く栄養を補給せよ
北島式筋トレ塾 2ヵ月チャレンジ など

profile

北島 達也(キタジマ タツヤ)

フィットネストレーナー。元ヘアメイクアーティスト。
本場のボディビルカルチャーに憧れ、20代前半で単身渡米。ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、独自で体得した知識と経験を統合。”本場のボディビルディング”と”科学的なワークアウト”を自身で実践しながら理論を構築し、カリフォルニアのボディビルコンテストにて日本人初のチャンピオンに輝く。
完全個別指導のパーソナルトレーニングジムVODEZAをオープンし、「長時間トレーニングではなく週2回、1日20分トレーニングするだけ」という驚異のワークアウト法が話題を呼ぶ。有名経営者、芸能人、プロアスリートなど1万人以上を指導。確かな経験から導き出される的確な指導で絶大な支持と結果をもたらしている。公式YouTube再生回数1900万回以上。
著書には『ハリウッド式ワークアウト 腹が凹む!神の7秒間メソッド』『 THE WORKOUT』(以上、ワニブックス)、『出せる!魅せる!二の腕ワークアウト』(講談社)がある。

書籍情報

製品名 北島式筋トレ塾 最短・最速で究極の身体をつくる
著者名 北島 達也
発売日 2018年04月20日
価格 本体1,300円(税別)
ISBN 978-4-06-299894-9
判型 A5
ページ数 112ページ
電子版製品名 北島式筋トレ塾 最短・最速で究極の身体をつくる
シリーズ 講談社の実用BOOK

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